Организм человека подобен ветряной мельнице: пока она крутится, она обеспечивает непрерывный процесс измельчения зерен, но стоит ей остановиться, процесс прекращается. Организм человека устроен таким образом, что без регулярных физических нагрузок в его системе тоже могут произойти сбои: начиная от проблем с пищеварением и метаболизмом, завершая кардиологическими заболеваниями.
Поэтому медики рекомендуют проводить отпускные дни с пользой для здоровья и отправляться за границу с фитнес-туром.
Что включает в себя программа фитнес-тура?
Фитнес-туры всегда подразумевают насыщенную программу, разработанную профессиональными инструкторами. Конечно, по желанию можно договориться об индивидуальном фитнес-туре. Но, как правило, туроператоры предлагают уже готовый комплекс программ.
Программы фитнес-туров могут различаться в зависимости от направленности. Например, фитнес-тур с йогой или аэробикой. Однако последнее время инструкторы стараются составить программу максимально насыщенной и разнообразной.
Самая насыщенная программа фитнес-тура будет включать:
- аэробику (в том числе акваэробику);
- пилатес;
- йогу;
- растяжки;
- танцы;
- спа-процедуры;
- бег;
- прогулки с быстрой (или спортивной) ходьбой;
- игры в мяч, теннис и т.п.;
- элементы восточных единоборств;
- лекции на тему здорового питания;
- тестирование давления, сердечной активности, веса и т.д.;
- пляжный отдых;
- небольшие экскурсии по местным достопримечательностям.
Где проводятся фитнес-туры?
При выборе страны для фитнес-путешествия инструкторы обычно руководствуются наличием моря. Морской воздух, теплый климат и живописная природа станут лучшими атрибутами фитнес-тура.
Тунис, Турция, Египет, Болгария, Хорватия, Италия, Испания, - вот самые востребованные страны для фитнес-туристов.
Последнее время большую популярность набирает Черногория. Это не удивительно, ведь фитнес-тур в Черногории – это не только удивительные пейзажи, чистейший воздух и здоровое питание.
В Черногории можно увидеть красивую архитектуру и познакомиться с ее достопримечательностями. Уютные домики с красными кирпичными крышами, сосновые деревья и доброжелательные люди создают неповторимый колорит Черногории. На ее побережьях многие фитнес-туристы с удовольствием проводят занятия йогой, аэробикой, познают тайны капоэйры и танцуют в парах.
Один день из отпуска фитнес-туриста
Программа на каждый день может быть однообразной, иногда, наоборот, инструктор разбавляет ее экскурсионными поездками с велосипедами или катанием на лодках. Здесь мы приведем пример одного из возможных дней фитнес-программы.
Утро начинается с небольшой нагрузки. Как правило, это занятия йогой (например, на берегу моря), физические упражнения с медленными движениями, не требующими особой активности. Организм должен проснуться, постепенно перейти на ритм «бодрствования». Также занятия йогой могут быть дополнены плаванием в море или утренней поездкой на велосипедах.
Днем активность усиливается. Аэробика и акваэробика, интенсивные упражнения, пробежки, игры в мяч и т.д.
Вечером проводятся танцевальные занятия, инструктор знакомит с принципами боевых искусств, техникой восточной системы дыхания.
Что дает фитнес-тур?
- улучшение кровообращения;
- кардиотренировка;
- тренировка мышц и суставов;
- потеря лишнего веса;
- укрепление иммунной системы;
- улучшение общего психологического состояния, снятие стресса;
- лечение бессонницы и депрессии.
